remenb37

曲度,你是,疼痛,蛙泳,都不

提問: 頸椎病人應該在生活中注意那些？ 問題補充: 我是一名頸椎病人，請問1，平時的生活習慣應該注意那些？？2，飲食習慣要注意些什么？吃什么有利于頸椎病的治療？3，有沒有類似體操之類的運動能助于頸椎病的康復？ 医师解答: 你說得不夠詳細，你是哪種類型的頸椎病，又沒有做X光片或是核磁共振確診。因為不同類型的頸椎病治療保健是有區別的。頸椎病分6型；頸型（就是僅有頸椎曲度的變化，出現頸部疼痛酸脹，有時又頭痛、頭昏沉），神經根型（曲度異常，椎間孔變窄，壓迫了神經根，出現肩臂、上肢的麻木疼痛），椎動脈型（頸椎的椎動脈孔受壓，出現椎動脈供血不足，體位性眩暈，甚至嘔吐、暈倒），交感型（交感神經受壓，視力模糊，頭痛，頭暈，枕頸痛，心動過速、惡心等）；髓性頸椎病(突出的間盤或增厚鈣化的韌帶壓迫頸髓，出現下肢障礙、大小便異常，甚至癱瘓，最重的一型，要手術），混合型（以上兩種以上同時存在）。 所以，頸椎病可輕可重，你一定要引起重視。 平時加強頸部保健，最好去拍一個頸椎的x光片，要正、側、雙斜四張，很多醫院都只拍正側兩張，看不到椎間孔。有了x光片，才可進行下一步的治療保健。由于不知道你是哪種類型頸椎病，只能將常規的頸椎保健治療建議給你。如果頸椎已經有問題，最好是單向一個一個做動作：動作要緩慢，不可暴力，分四個動作，1.低頭---仰頭；2.左側偏---右側偏；3.左側旋---右側旋；4.聳肩。前三個動作各做三個八拍，第四個動作10個一組，每個聳肩的動作要堅持6秒，做三組。有人提倡用頭寫“鳳”字，說是鍛煉頸部，作為專業的運動醫學醫生，不建議這樣，因為這要得旋轉會壓迫到神經根和椎動脈，導致病情加重。應堅持每周至少一次蛙泳，出水時搖頭抬背的動作正好與平時低頭扣肩的伏案工作姿勢相反，可以鍛煉到平時很少鍛煉的部分，緩解頸肩背的疲勞。 晚上睡覺最好在頸部墊圓枕，直徑與頸部等長，平臥，不要睡軟床。到醫院進行按摩、理療、頸椎牽引，可以在你頸部不適較重時有效緩解癥狀，但必須在醫院里由專業醫生操作。千萬不要到美容院、浴池、發廊做，那些不是醫生，連x光片都不認得，也沒有疾病常識。很容易適得其反，產生、加重損傷。另外如果是髓型頸椎病，是不可以隨便牽引、按摩的，有可能進一步加重頸髓壓迫。飲食無所謂，但要盡量避免吸煙，吸煙后使血管收縮加重癥狀。