曲度,你是,疼痛,蛙泳,都不

提問: 頸椎病人應該在生活中注意那些? 問題補充: 我是一名頸椎病人,請問1,平時的生活習慣應該注意那些??2,飲食習慣要注意些什么?吃什么有利于頸椎病的治療?3,有沒有類似體操之類的運動能助于頸椎病的康復? 医师解答: 你說得不夠詳細,你是哪種類型的頸椎病,又沒有做X光片或是核磁共振確診。因為不同類型的頸椎病治療保健是有區別的。頸椎病分6型;頸型(就是僅有頸椎曲度的變化,出現頸部疼痛酸脹,有時又頭痛、頭昏沉),神經根型(曲度異常,椎間孔變窄,壓迫了神經根,出現肩臂、上肢的麻木疼痛),椎動脈型(頸椎的椎動脈孔受壓,出現椎動脈供血不足,體位性眩暈,甚至嘔吐、暈倒),交感型(交感神經受壓,視力模糊,頭痛,頭暈,枕頸痛,心動過速、惡心等);髓性頸椎病(突出的間盤或增厚鈣化的韌帶壓迫頸髓,出現下肢障礙、大小便異常,甚至癱瘓,最重的一型,要手術),混合型(以上兩種以上同時存在)。 所以,頸椎病可輕可重,你一定要引起重視。 平時加強頸部保健,最好去拍一個頸椎的x光片,要正、側、雙斜四張,很多醫院都只拍正側兩張,看不到椎間孔。有了x光片,才可進行下一步的治療保健。由于不知道你是哪種類型頸椎病,只能將常規的頸椎保健治療建議給你。如果頸椎已經有問題,最好是單向一個一個做動作:動作要緩慢,不可暴力,分四個動作,1.低頭---仰頭;2.左側偏---右側偏;3.左側旋---右側旋;4.聳肩。前三個動作各做三個八拍,第四個動作10個一組,每個聳肩的動作要堅持6秒,做三組。有人提倡用頭寫“鳳”字,說是鍛煉頸部,作為專業的運動醫學醫生,不建議這樣,因為這要得旋轉會壓迫到神經根和椎動脈,導致病情加重。應堅持每周至少一次蛙泳,出水時搖頭抬背的動作正好與平時低頭扣肩的伏案工作姿勢相反,可以鍛煉到平時很少鍛煉的部分,緩解頸肩背的疲勞。 晚上睡覺最好在頸部墊圓枕,直徑與頸部等長,平臥,不要睡軟床。到醫院進行按摩、理療、頸椎牽引,可以在你頸部不適較重時有效緩解癥狀,但必須在醫院里由專業醫生操作。千萬不要到美容院、浴池、發廊做,那些不是醫生,連x光片都不認得,也沒有疾病常識。很容易適得其反,產生、加重損傷。另外如果是髓型頸椎病,是不可以隨便牽引、按摩的,有可能進一步加重頸髓壓迫。飲食無所謂,但要盡量避免吸煙,吸煙后使血管收縮加重癥狀。
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