如果你,最好的,第二天,其他的,要注意

提問: 怎么才能做到把睡眠做好 問題補充: 我是一個喜歡安靜的人現在是一名大學生在宿舍時經常有時休息不好也不是學習太累造成的 只要周圍的環境一亂或者一換地方我就休息不好經常睡不著老是不能戰勝這個毛病 每次都需要回到學校兩到三周才能睡著覺特別苦惱一睡不好整個人都變的很憔悴!而切我也很怕開學一想起回到宿舍就恐慌就是因為睡眠惹的!我該怎么辦 医师解答: 睡前作幾次深呼吸使自己靜下來,盡量不要想其他的事情,閉上眼睛以后心里默念睡覺兩個字,慢慢習慣了就會好的,并且要注意睡眠時間,晚上一定要讓自己在十一點五十到十二點四十之間睡覺,所以平常十一點半左右睡覺使最好的,這段時間如果你睡得好那么第二天是不會累的,并且中午12點的時候最好睡上十分鐘,那樣可以讓你精神更加飽滿。
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