水果,三餐,也要,肉片,有一定

提問: 有必要吃維生素片么 問題補充: 我一天三頓比較正常有必要吃維生素片么如果吃的話應該怎么吃 医师解答: 三餐正常的話,并不代表營養均衡。每人每天需要的維生素量折合成蔬菜水果大約500克(一斤)以上才能滿足機體需要。所有人每天在三餐以外還要食用一定量的水果。水果還可以提供膳食纖維,促進人體腸胃蠕動和營養的消化吸收。水果最好選用時令種類,因為溫室水果或多或少會采用化學藥劑噴灑,促使其生長,長期食用無益健康。另外,食用含維生素高的食物也要注意食用方法。比如,胡蘿卜含有豐富的維生素A,它是視黃醇的前體,對視力有一定的作用。但維生素A是脂溶性維生素,也就是說它在脂類中溶解較多,更易吸收,所以胡蘿卜要加肉類或植物油類熟吃,可以炒肉片等。
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