食欲,食物,蛋白,消耗,能量

提問: 食欲不振 問題補充: 成年人,正是輕壯年.讀初中的時候食量就不好.現在是吃一小碗就飽了.到是沒感覺身體有什么異樣,精神也算過得去.只是體重只有100斤左右1.70米.有什么辦法可以增加食欲體重嗎?藥物也可以. 医师解答: 增加食欲與體重的方法:一、體重首先與生理因素如遺傳、精神因素等有關,還與病理因素有關如甲亢、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等,都容易造成體重過輕。應先排除了疾病因素的影響。二、合理飲食只有攝入的能量大于消耗的能量,人才能變胖。因此,消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣,不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類外,還要適當多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面,利于消化吸收,才能使體重增加。三、飲食習慣 1、要養成良好的飲食習慣,定時定量,少量多餐,細嚼慢咽,2、改變進餐的程序,先吃濃度高,營養密度高的食物,再吃其它食物。 3、選擇適度烹調的食物: 如:蒸、燉、鹵、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬,不易消化。在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱者,可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收。 三、保持心情愉快,建立良好的進餐環境,集中精神用餐。 緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對地消耗較多的熱量。另外,要保持心理健康。減輕工作中的緊張和壓力,保持充足而良好的睡眠等。四、適當運動 適當的運動與鍛煉,有利于改善食欲,使肌肉強壯、增重而不增肥。在運動方式上,可選擇慢跑等,可增強腸胃蠕動,增加食欲。五、增加食欲與體重的藥物:康力龍,具有促進蛋白質合成,抑制蛋白質異生、降低血膽固醇和甘油三酯、促使鈣磷沉積和減輕骨髓抑制等作用,能使體力增強、食欲增進、體重增加,而男性化副作用甚微。臨床用于慢性消耗性疾病、重病及手術后體弱消瘦、年老體弱、骨質疏松癥、小兒發育不良、再生障礙性貧血、白細胞減少癥、高脂血癥等。不良反應為長期使用可有肝功能障礙,因為激素為藥物,在無病理疾病的情況下,不要使用,必要時在醫生指導下使用。
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