少吃,你的,水果,星期,太多

提問: 做IT的沒時間鍛煉,如何減肥啊? 問題補充: 謝謝阿,工作時間長,又都是坐著的,下班到家也都快十點了,早上八點就又到單位了,本人現在身高166,體重卻都180+斤了~實在太胖了,怎么樣減肥呢? 医师解答: 很有緣分,我也是IT的,不過目前在學習中,還沒有步入工作,我覺得你每天三頓飯的飯量都不要吃到撐就好,再一個平時可以吃一些水果來代替下午茶,不過聽你的意思,可能你沒有太多的時間去健身房的,就是少吃再少吃,AM可以酸奶和蘋果一起使用,這就是早飯了,中午就是適當的一些土司面包,晚上可以吃些水果代替,不過,這樣只能堅持一個星期或者兩個星期,過了這段時間 ,再恢復原來的飲食,但不能吃過多熱量的食物,一定不要讓自己吃到撐,而且要細嚼慢咽。。。。
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