固醇,作用,甘薯,血清,臀部

提問: 虎背`` 問題補充: 我是個女生 雖然不是特別壯碩,但是上背卻特別厚怎么穿衣服都不好看 有經驗的同志能否支幾招修整的方法? 医师解答: 床上折騰1分鐘減肥小動作http://www.xici.net/b635532/d51127249.htm 消滅肉后背   鍛煉效果:鍛煉背部,消除多余贅肉,重復4-5次。   鍛煉要點:將雙手放在胸口處,把身體由背脊到臀部上挺,然后慢慢把身體放下,臀部只輕輕挨著地面,靜止5秒鐘。做操時動作要緩慢。 減脂食物——   1.燕麥:含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清膽固醇、甘油三酯。   2.玉米:含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。   3.海帶:含豐富的牛磺酸,可降低血及膽汁中的膽固醇;食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收。   4.大蒜:含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量。   5.蘋果:含有豐富的鉀,可排出體內多余的鉀鹽,維持正常的血壓。   6.牛奶:因含有較多的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,可減少人體內膽固醇的吸收。   7.洋蔥:所含成分不僅具有殺菌功能,還可降低人體血脂,防止動脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分,能有效地防止血管內血栓的形成;前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。   8.甘薯:能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的更多的酸,保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素,能吸收胃腸中較多的水分,潤滑消化道,起通便作用,并可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。
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